| Trainingsplan Frankfurt 2005 | |||||||||||||||
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| Tag | Datum | Strecke | Name d.Veranstaltung | Ort / Treffpunkt | Zeit | Tempo | |||||||||
| SA | 16-Jul-05 | 10 km | Abendwaldlauf | Mörfelden | 18:30 | WK | |||||||||
| SO | 17-Jul-05 | 2 Std. | Trainingslauf | Jügesheim-Weichsee | 09:00 | 2,3 | |||||||||
| MI | 20-Jul-05 | 1 1/2 Std. | Tempotraining | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 1,2,3 | |||||||||
| FR | 22-Jul-05 | 2 Std. | Trainingslauf | Hainhausen-Lauftreff | n.A. | n.A. | |||||||||
| DI | 26-Jul-05 | 20 km | RLT-Feldberglauf | Oberursel-Hohemark | 18:00 | 1 | |||||||||
| FR | 29-Jul-05 | 1 1/2 Std. | Trainingslauf | Hainhausen-Lauftreff | n.A. | n.A. | |||||||||
| SO | 31-Jul-05 | 34 / 24 km | Kahltallauf | Michelbach-Kahltalhalle | 07:30 | 1,2,3 | |||||||||
| DI | 2-Aug-05 | 17 km | RLT-Rückersbachlauf | Hörstein-Räuschberghalle | 18:00 | 1 | |||||||||
| MI | 3-Aug-05 | 2 Std. | Trainingslauf | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 2,3 | |||||||||
| FR | 5-Aug-05 | 25 km | RLT-LL Schwalbennest | Dudenhofen-Gänsbrüh | 18:00 | 3 | |||||||||
| SO | 7-Aug-05 | 2 Std. | Trainingslauf | Jügesheim-Weichsee | 09:00 | 2,3 | |||||||||
| SA | 13-Aug-05 | 21/10,5 km | Volkslauf | Güttersbach/Odenwald | 17:00 | WK | |||||||||
| FR | 19-Aug-05 | 3 Std. | Trainingslauf | Hainhausen-Lauftreff | n.A. | n.A. | |||||||||
| SO | 21-Aug-05 | Heinrich-Appel-Lauf | Obertshausen-Goldberg | 09:00 | 1,2,3 | ||||||||||
| MI | 24-Aug-05 | 1 1/2 Std. | Tempotraining | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 1,2,3 | |||||||||
| SO | 28-Aug-05 | 21,1 km | Koberstädter Marathon | Egelsbach | 10:00 | WK | |||||||||
| DI | 30-Aug-05 | 20 km | RLT-Feldberglauf | Oberursel-Hohemark | 18:00 | 1 | |||||||||
| SA | 3-Sep-05 | 7,777 km | RLT-Partnerlauf | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 1,2,3 | |||||||||
| SO | 4-Sep-05 | 3 Std. | Trainingslauf | Jügesheim-Weichsee | 09:00 | 2,3 | |||||||||
| DI | 6-Sep-05 | 17 km | RLT-Rückersbachlauf | Hörstein-Räuschberghalle | 18:00 | 1 | |||||||||
| SA | 10-Sep-05 | 24-Stundenlauf | Dudenhofen | 12:00 | |||||||||||
| SO | 18-Sep-05 | 21,1 km | Hugenottenlauf | Neu-Isenburg | 09:30 | WK | |||||||||
| MI | 21-Sep-05 | 1 1/2 Std. | Tempotraining | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 1,2,3 | |||||||||
| FR | 23-Sep-05 | 6 km | Stadtlauf | Hanau | 17:00 | WK | |||||||||
| SO | 25-Sep-05 | 25 km | RLT-LL Rödelshäuschen | Radheim | 14:00 | 3 | |||||||||
| DI | 27-Sep-05 | 20 km | RLT-Feldberglauf | Oberursel-Hohemark | 17:45 | 1 | |||||||||
| SO | 2-Okt-05 | 30 / 26 km | Fun Run | Klein-Auheim/Eberhard Fritz | 10:00 | 1,2 | |||||||||
| SA | 8-Okt-05 | 13,5 km | Wald-und Hügellauf | Groß-Umstadt | 14:00 | WK | |||||||||
| MI | 12-Okt-05 | 1 1/2 Std. | Tempotraining | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 1,2,3 | |||||||||
| SA | 15-Okt-05 | 25 km | RLT-LL Rund um Rodgau | Hainhausen-Lauftreff | 13:15 | 3 | |||||||||
| SO | 16-Okt-05 | 21,1/10 km | Mainuferlauf | Offenbach | 09:00 | WK | |||||||||
| FR | 21-Okt-05 | 2 Std. | Trainingslauf | Hainhausen-Lauftreff | n.A. | n.A. | |||||||||
| SO | 23-Okt-05 | 10 km | Hexenlauf | Weiskirchen | 11:30 | WK | |||||||||
| SO | 30-Okt-05 | 42,195 km | Frankfurt-Marathon | Frankfurt | 11:00 | WK | |||||||||
| Hinweise zum Gebrauch des Planes | |||||||||||||||
| Aus all diesen Trainingsläufen und Wettkämpfen könnt Ihr euer Vorbereitungsprogramm | |||||||||||||||
| auf den Frankfurt-Marathon zusammenstellen. | |||||||||||||||
| Die Ziffern in der Tabelle Tempo haben folgende Bedeutungen: | |||||||||||||||
| 1 | Lauftempo 5:30 Min/km und schneller | ||||||||||||||
| 2 | Lauftempo um 5:45 Min/km bis 6:00 Min/km. | ||||||||||||||
| 3 | Lauftempo 6:15 Min/km und langsamer | ||||||||||||||
| Wenn mehrere Ziffern angegeben sind, werden in den jeweiligen Tempobereichen | |||||||||||||||
| Gruppen angeboten. | |||||||||||||||
| WK | Wettkämpfe | ||||||||||||||
| n.A. | Tempo (Uhrzeit) wird kurzfristig abgesprochen | ||||||||||||||
| Viel Spaß beim Training | |||||||||||||||
| Gerhard Walper | |||||||||||||||
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