| Trainingsplan Frankfurt 2006 | Marathon unter 4 Stunden | |||||
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| Tag | Datum | Strecke | Name d.Veranstaltung | Ort / Treffpunkt | Zeit | Tempo |
| MO | 3-Jul-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 5-Jul-06 | 1 1/2 Std. | Tempotraining 2x3 km | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 05:30 |
| FR | 7-Jul-06 | 25 km | RLT-LL Saalburg | Oberursel-Hohemark | 17:30 | 06:45 |
| SA | 8-Jul-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 9,5 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 06:30 |
| MO | 10-Jul-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| DI | 11-Jul-06 | 17 km | RLT-Rückersbachlauf | Hörstein-Räuschberghalle | 18:00 | 07:00 |
| MI | 12-Jul-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 10 | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 06:00 |
| FR | 14-Jul-06 | 2 Std. | Freitagslauf | 06:15 | ||
| SA | 15-Jul-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 10,5 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 05:45 |
| MO | 17-Jul-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 19-Jul-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 11 | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 05:30 |
| FR | 21-Jul-06 | 2 Std. | Freitagslauf | 06:15 | ||
| SA | 22-Jul-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 10 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 06:00 |
| MO | 24-Jul-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 26-Jul-06 | 1 1/2 Std. | RLT-LT Gr. 10 u.1/2 Std. | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 06:00 |
| FR | 28-Jul-06 | 1 Std. | Freitagslauf | 07:00 | ||
| SO | 30-Jul-06 | 21,1 / 10 km | Waldlauf | Hausen | 08:30 | 05:30/5:15 |
| MO | 31-Jul-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 2-Aug-06 | 1 1/2 Std. | RLT-LT Gr.10,5 u.1/2 Std. | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 05:45 |
| FR | 4-Aug-06 | 25 km | RLT-LL Bulau | Hainhausen-Lauftreff | 17:30 | 06:45 |
| SA | 5-Aug-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 10 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 06:00 |
| MO | 7-Aug-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| DI | 8-Aug-06 | 17 km | RLT-Rückersbachlauf | Hörstein-Räuschberghalle | 18:00 | 07:00 |
| MI | 9-Aug-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 9,5 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 06:30 |
| SA | 12-Aug-06 | 21,1/10,5 km | Volkslauf | Güttersbach/Odenwald | 17:00 | 06:00/5:45 |
| SO | 13-Aug-06 | 1 Std. | Sonntagslauf | 06:45 | ||
| MO | 14-Aug-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 16-Aug-06 | 1 1/2 Std. | Tempotraining 3x2 km | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 05:15 |
| FR | 18-Aug-06 | 2 Std. | Freitagslauf | 06:30 | ||
| SA | 19-Aug-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 10 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 06:00 |
| MO | 21-Aug-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 23-Aug-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 11,5 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 05:15 |
| FR | 25-Aug-06 | 1 Std. | Freitagslauf | 06:30 | ||
| SO | 27-Aug-06 | 21,1 km | Koberstädter Marathon | Egelsbach | 10:00 | 05:30 |
| MO | 28-Aug-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 30-Aug-06 | 1 1/2 Std. | RLT-LT Gr. 11 u.1/2 Std. | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 05:30 |
| SA | 2-Sep-06 | 7,777 km | RLT-Partnerlauf | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 05:00 |
| SO | 3-Sep-06 | 3 Std. | Trainingslauf | 06:30 | ||
| MO | 4-Sep-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| DI | 5-Sep-06 | 17 km | RLT-Rückersbachlauf | Hörstein-Räuschberghalle | 18:00 | 07:00 |
| MI | 6-Sep-06 | 1 1/2 Std. | Tempotraining 5x1 km | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 05:00 |
| FR | 8-Sep-06 | 2 Std. | Freitagslauf | 06:45 | ||
| SO | 10-Sep-06 | 2 1/2 Std. | Trainingslauf | 06:15 | ||
| MO | 11-Sep-06 | 1 Std. | Montagslauf | 07:00 | ||
| MI | 13-Sep-06 | 1 1/2 Std. | RLT-LT Gr.10,5 u.1/2 Std. | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 05:45 |
| FR | 15-Sep-06 | 1 1/2 Std. | Freitagslauf | 06:45 | ||
| SO | 17-Sep-06 | 21,1 / 10 km | Hugenottenlauf | Neu-Isenburg | 09:00 | 05:15/5:00 |
| MO | 18-Sep-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 20-Sep-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 11 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 05:30 |
| FR | 22-Sep-06 | 2 1/2 Std. | Freitagslauf | 06:30 | ||
| SO | 24-Sep-06 | 1 1/2 Std. | Trainingslauf | 05:45 | ||
| MO | 25-Sep-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 27-Sep-06 | 2 Std. | RLT-LT Gr.10,5 u.1 Std. | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 05:45 |
| SA | 30-Sep-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 10 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 06:00 |
| SO | 1-Okt-06 | 26 km | Fun Run | Klein-Auheim/Eberhard Fritz | 10:00 | 05:40 |
| MO | 2-Okt-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 4-Okt-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 11 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 05:30 |
| FR | 6-Okt-06 | 2 Std. | Freitagslauf | 06:45 | ||
| SA | 7-Okt-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 10 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 06:00 |
| SO | 8-Okt-06 | 3 Std. | Trainingslauf | 06:30 | ||
| MO | 9-Okt-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 11-Okt-06 | 1 1/2 Std. | Tempotraining 3x2 km | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 05:15 |
| FR | 13-Okt-06 | 1 Std. | Freitagslauf | 06:15 | ||
| SA | 14-Okt-06 | 25 km | RLT-LL Liebfrauenheide | Dudenhofen-Gänsbrüh | 13:15 | 06:30 |
| MO | 16-Okt-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 18-Okt-06 | 2 Std. | RLT-LT Gr.10,5 u.1 Std. | Hainhausen-Lauftreff | 18:00 | 05:40 |
| FR | 20-Okt-06 | 2 Std. | Freitagslauf | 06:30 | ||
| SA | 21-Okt-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 10 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 06:00 |
| SO | 22-Okt-06 | 10 km | Hexenlauf | Weiskirchen | 11:30 | 05:15 |
| MO | 23-Okt-06 | 1 Std. | Montagslauf | 06:30 | ||
| MI | 25-Okt-06 | 1 Std. | RLT-Lauftreff Gr. 10,5 | Hainhausen-Lauftreff | 15:00 | 05:40 |
| FR | 27-Okt-06 | 1 Std. | Freitagslauf | 06:15 | ||
| SO | 29-Okt-06 | 42,195 km | Frankfurt-Marathon | Frankfurt | 11:00 | 05:40 |
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